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  1. 2014.05.01 남자 '허벅지근육 만들기팁' 알려드릴께요!
운동과 건강2014.05.01 20:17

남자 '허벅지근육 만들기팁' 알려드릴께요!




여성분들은 하체가 두꺼운분들이 많아 얇아지길 원하는데 남성분들은 호리호리하고 얇은 다리 컴플렉스로 


두껍고 탄탄한 허벅지근육을 만들고싶어하죠!!


더욱이 남자들은 다리가 부실하면 힘이 없어보이고 건강해보이지 않아 시각적으로도  좋게 느껴지지않는답니다.








Q) 허벅지근육 만들기위해서는 어떻게 해야할까요??? 




남자 허벅지근육 만들기팁하나 알려드리겠습니다. 


A) 가장 좋은 방법은 운동입니다. 허벅지근육을 만들기위해서는 지방을 빼고 근력운동을 통해 


근육의 두께를 키워주는것 이죠.  즉, 유산소운동과 무산소운동을 함께 병행하는데 이 두가지를 함께 할 수 있는것이


헬스기구 중 자전거타기=사이클  입니다. 








운동을 꾸준히 하게 되신다면 두번째로는 바로 식단조절입니다.


탄수화물을 적게 섭취하면서 단백질이 많이 함유된 콩이나, 두부, 닭가슴살 등의 식품을 섭취하며 


단백질파우더와 같은 헬스보충제를 함께 드셔도 도움이 많이 됩니다. 









보통 몸을 만든다고 하면 영양이 불균형한 상태에서 운동에 치우치는 경향이 많습니다. 


반드시 골고루 영양소가 분포될 수 있는 식단과 꾸준한 식사, 유산소와 무산소를 함께 병행하여 


적절한 체중을 만드는 것, 하체를 발달시킬 수 있는 부위별 맞춤 운동도 좋은 방법이며, 


부족한 영양소는 영양제를 통하여 균형을 맞출 수 있도록 합니다. ^^ 












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Posted by 쾌남 당당한남자