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  1. 2014.05.18 남성허리 단련운동법에 대해서^^
운동과 건강2014.05.18 18:16

남성허리 단련운동법에 대해서^^





요즘 허리디스크로 고생하시는 남성분들이 많습니다. 


잘못된 습관과 자세 등을 통해 척추가 휘어진다거나  디스크가 나타나  일상생활을 어려워하는 분들이 


적지않게 계십니다.  따라서 가장 중요한것은 잘못된 습관 및 자세이지요. 



또한 겨울동안의 추웠던 날씨가 점점 따뜻해지면서 경직되어있던 근육에 무리가 가게되어 


통증을 호소하시는 분들도 종종 계십니다.








더욱이 남성허리는  신체중 가장 중요한 부위로써 단련운동법을 통해 


디스크로부터의 건강을 지켜내도록 습관화 해 주시는것이 좋습니다.   일상생활에서 쉽게 할 수 있는 


남성허리 단련운동법에는 어떠한 것이 있을까요???? 

 








가장먼저  몸을 쫙 펴주는 스트레칭으로 시작합니다.   바닥에 엎드려누워  양팔로 바닥을 짚고 


밀면서 상체를 일으켜세웁니다.  시선을 천장을 향하여 쭉 펴주시길 바래요~~ 



다음, 윗몸일으키기자세에서 상체를 들어올린 후 10초정도 멈추서있다가 내려가는 동작을 반복합니다. 








이렇게 남성허리근육 단련운동을 통하여 허리힘을 강화시키고 


더불어 유산소운동과 함께 한다면 남성허리뿐만 아니라 전신건강에도 매우 좋은결과를 얻을수 있습니다.


또한 바른자세, 바른습관을 생활화하려 노력하는것도 잊지맙시다. ^^ 








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Posted by 쾌남 당당한남자