생활과 성기능2014.05.16 22:38



비만이 성기능악화의 원인이라구요?






과거에비해 비만인구가 늘어나고 있는 요즘입니다.  


아무래도 가장 큰 요인은 음식문화가 바뀌었다는 거죠~~  채식, 한식생활보다 육식, 서양음식문화를 


자연스럽게 받아들이게 되면서  빵과같은 탄수화물, 지방질 음식을 더 많이 섭취하게 됩니다. 


그에비해 활동량은 오히려 더 감소하게 되었죠.  자동차를  이용하게 되고 컴퓨터 및 전자기능이 발달하여 


움직이지 않고도 모든지 해결할 수 있는 실생활이 되었습니다. 


TV에서는 다이어트에 관련된 정보, 살을빼기 위한 체계적인 프로그램을 통해 과정을 보여주는가 하면 


다이어트를 주제로 한 단독 프로그램들이 진행되기도 합니다.  그만큼  비만의 심각성이 날로 커져가고 있다는 것을 


알려주고  있는것이 아닐까 싶네요.  ㅠㅠ










그렇다면 뚱뚱한것이 어떻게 성기능악화의 원인이 된다고 하는걸까요??? 



뚱뚱한것은 모든 질병의 근원이라고 하잖아요~ 가장 대표적인 것이 혈관에 기름이 쌓여 혈액순환장애가 


발생된다는것!!  혈액이 원활하게 순환이 되지않는다는 것은 모든 질병의 원인을 이야기 하는것이랍니다. 


마찬가지로 남성의 음경에도 미세한 혈관이 많답니다.   지방이 많아지면 혈액순환장애로 인하여 


남성의 성기능장애가 나타나게 됩니다. 










또한 비만인 사람들은 음식을 많이 섭취하게 되기때문에  잠이 많고 수면시간도 더 길어지게 되죠. 


일상생활에 의욕이 상실되고  정신 또한 맑지 못합니다.  따라서 성적욕구도 줄어들게 되죠. 


의욕 자체가 떨어지는 것입니다. 


또한 비만때문에 자신만의 매력 및 자신감이 결여되어 상대방에게 자신을 보이기가  싫어지는 양상을 


나타내기도 합니다.   부부라면 장기간 부부관계를 원치않게 되죠. 








특히 40대가 지나면서 남성분들은 배가 많이 나오게 됩니다. 


복부에 지방이 쌓이면서 체력상태가 저하되고  정신적인 스트레스로 인한 발기부전, 발기저하증이 


나타나게 됩니다.  









이렇듯 살이찌지않기위해  활동량을 늘리고 꾸준한 운동이 필요합니다. 


꾸준한 운동남성호르몬 분비를 왕성하게 하기때문에  발기가 촉진되고  성적욕구도 증가하게 됩니다.


이에 더불어 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 적절한 채식의 식이요법이 필요하답니다. ^^ 


특히 기름진 음식이나 맵고 짠음식이 아닌  비타민, 단백질이 풍부한 채소 및 과일 등을 섭취하도록 합시다. ^^ 









어떻게 보면 뚱뚱한것은 이제 개개인의 문제가 아닌 사회적인 문제로도 보아야 할 때 인것 같습니다. 


웰빙이란 말이 있잖아요^^  


웰빙을 통해!!!  건강한 자신을 만들기 위해!!!  이제는 진짜로!!  실천해 보아요 ^^ 





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Posted by 쾌남 당당한남자
생활과 성기능2014.05.08 09:49

흡연(담배)이 발기부전은 물론..






어떤 병이든 술과 담배는 모든 병의 근원인 것 같습니다. 


특히 술보다도 담배는 더더욱 우리몸에 안좋은 영향을 가장 많이 끼치게 되죠. 


남자라면 몸 안의 기능 뿐만 아니라 성기능까지도 장애를 일으키게 됩니다.   가장 대표적인 것이 발기부전...


상대방과의 관계가 오래가지 못하여 서로 만족스럽지 못한 결과가 잦게되어  말못할 스트레스가 점점 


쌓이게 되고  심리적인 불화가 생기는 요인이 되기도 합니다. 








특히 꾸준히 흡연을 하는 사람은  나이가 아무리 젊다 하더라도 정력이 떨어지게 되며 조루증 뿐만 아닌 


여러가지 성기능장애를 일으키게 됩니다.  이것은 담배속의 니코틴이 혈액속에 파고들어 


성 신경들을 악화시킬 뿐만 아니라 고환에서의 정자생산을 막게 되는 것이죠. 









담배속의 니코틴은 강한 혈관수축을 통해  음경으로의 혈액순환을 막고 혈관내의 세포를 파괴시켜 


혈관의 탄력성을 잃을 뿐만 아니라 발기를 저해하게 되는 것입니다. 


더불어 담배를 피는 산모가 출산한 남자아기는 성장하면서 남자아이의 성기능에도 장애가 발생한다는 


연구결과가 나왔다고 합니다.  그만큼 흡연이 성기능에 얼마나 악영향을 미치는지 알 수 있습니다.









흡연을 하게 되면 성감대가 떨어져 남성뿐만 아니라 여성들도 흥분이 되지않기 때문에 


관계전 나와야하는 흥분액이 분비되지 않아 성교통이 나타나게 됩니다. 


이처럼 흡연은  건강한 성생활을 하는데 있어서 안좋은 영향이 대부분이며,  최대한의 금연하는 


생활과 꾸준한 운동을 통해 건강한 성생활이 이루어질 수 있도록 해야하겠습니다. ^^ 






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Posted by 쾌남 당당한남자
생활과 성기능2014.04.23 15:41


전립선과 자전거의관계 안좋다?!





날씨가 많이 따뜻해지면서  야외활동을 하시는 분들이 많아지고, 운동 뿐만 아니라 출퇴근용으로 자전거를 이용하시는 


분들 또한 많아졌습니다.    이렇게 자전거를 많이 이용하시는 분들 중  회음부 쪽의 저려오는 증상과  발기부전이 


대표적으로 나타나는 흔한 문제점이 있는데요,  


이로인해  전립선건강에 좋지않다고 말씀하시는 분들이 많이 계십니다.  


실질적으로 전립선이 자극 되는 것은 좋지 않지만  이정도의 간단한 운동만으로는 


전립선건강에 크게 문제가 되지 않습니다.


오랫동안 압박이 되었다면 휴식을 취하면 어느정도 괜찮아 집니다. 










그렇다면 어떤 분들이 문제가 되는것일까요??? 



하루에 30분~1시간정도 자전거를 이용하는 일반분들의 경우 전립선건강에 크게 영향을 주지 않습니다. 


그러나  사이클선수들과 같은 경우라면 큰 영향을 줄 수 있겠죠.  장시간 앉아 회음부에 압박이 가해지면 혈액의 


순환이 나빠지면서 이로인한 문제가 발생될 수는 있습니다. 


전립선은 항문에서부터 10cm 위에 위치하고 있는데  회음부에 압박이 가해지면 주변 조직들의 순환이 막히게 되면서 


염증이 나타나게 됩니다.

 








따라서 하루 30분~1시간 정도는 크게 문제가 없으나 장시간 자전거를 타야 한다면 적당한 휴식과 


스트레칭을 병행하는 것이 중요합니다.   (안장 같은 경우,  기능성으로 교체해 주시는 것도 하나의 방법입니다.)









만약 관리가 제대로 이루어지지 않아 염증이 발생되었다면  회음부쪽의 근육들이 긴장되어 있는 상태이기 때문에


압박이 가해지지 않는 것이 좋고, 자전거타기는 피해주시는 것이 좋답니다. 


운동을 안하던 사람이 갑자기 심한 운동을 하면 근육이 놀래고 일상생활 하기에 무리가 발생되듯이


천천히 휴식과 스트레칭을 병행하여 질환이 발생되지 않도록 하는것이 중요하겠죠?? ^^









무조건 안좋다 라고 말하기 보다는 적절한 사용과 관리가 튼튼한 몸과 정신건강을 가져다 줄 수 있는것이 아닌가 싶습니다.


뭐든지 과하면 해가되듯 말이죠 ^^ 







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Posted by 쾌남 당당한남자
생활과 성기능2014.04.21 19:01


 남자케겔운동이란??








케겔운동이 뭘까요??? 


일반적으로 케겔운동은 여성분들이 하면 좋다고 알려져있습니다.  나이가 들수록 성기능 및 골반기능 등이 

약해지기 때문에  여러가지 문제점 발생으로 병원에 내원하시게 되는 경우가 많습니다. 따라서  집에서 쉽게 예방 및 개선할 수 있는 

운동법인 케겔운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. ^^ 



나이가 들면 요도괄약근이 약해지기 마련입니다.  이 '요도괄약근'이 약해지면 자신도 모르게 소변이 나오게 되며, 

매우 수치스러워 병원에 내원하는것도 꺼려하시는 분들을 볼 수 있습니다.  


'요실금' 이라고도 하죠.

  

이것은 여성분들 뿐만 아니라 남성분들에게도 나타나기 쉽기 때문에 요도괄약근을 단련시켜주는 것이 중요합니다. 


즉, 케겔운동은 요도괄약근을 단련시켜주는 운동법 입니다. 










남자케겔운동은 어떻게 해야하는 걸까요??? 



항문에 힘을주어 괄약근을 5~6초간 조인 후 풀어줍니다. 

이 같은 운동을 5회정도 반복하며 어느정도 익숙하게 되면 시간을 점차 늘려가면 됩니다. 


괄약근을 10초정도 조인 후 풀어주는 방식으로  점점 늘려갑니다. ^^ 

운동은 하는것도 좋지만 꾸준히 매일매일 해나가는 것이 가장 중요하겠죠??? ^^











남자케겔운동은 어디에 좋은건가요???  



요도괄약근 즉, 근육이 약해지는 것이 원인이기 때문에  발기능력이 점차 향상됩니다. 

요실금이 개선될 수 있습니다. 

조루증 등이 개선됩니다. 










남자케겔운동 시 주의할 점!!! 



소변을 보고있는 중에 하시는 것은 절대 금물입니다. !!!  

소변을 보고있는 도중 항문에 힘을 주게 되면 요도에 소변이 남게 되어 감염이 발생됩니다. 

즉, 요도감염이나 방광염 등이 발생할 수 있습니다. 



또한!!  전립선염증이 있는 분들은 케겔운동을 피해주시기 바랍니다.  

방광을 자극하게 되기 때문에 전립선 내의 압력이 발생되기 쉽습니다. 









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Posted by 쾌남 당당한남자