[동맥경화에 좋은음식 베스트!]




나이가 들면 들수록 쉽게 발생되는 동맥경화... 


지금은 나이를 불문하고 남성, 여성 할것 없이 합병증으로도 크게  발생되는데요, 


동맥경화란 무엇이고??  예방하기 위한 좋은음식에는 어떤것들이 있을까요??




"동맥경화"란???  



혈관안에 기름, 지방들이 달라붙게 되면서 점점 쌓이고, 혈관이 좁아져 혈액이 막히게 되는 증상. 










좋은음식 01. 가지



가지에는 비타민P가 함유되어 있는데 비타민P의 경우 우리 몸에  흡수가 되지않고 


비타민C와 함께 모세혈관을 튼튼하게 해주는데요.  특히 혈관의 수축작용을 도와주어 


혈압을 낮춰주는  효과를 가져다 줍니다. 









좋은음식 02. 고구마


고구마는 다이어트를 위해 많이 먹게되죠~ 


그만큼 엽산 및 식이섬유, 칼륨이 풍부해서 몸의 쌓이는 지방을 해소해주는 역할을 합니다. 









03. 땅콩


간식을 먹지말고 견과류를 대체하여 먹는게 좋다고 하는데 


땅콩에는 비타민E , 불포화지방산이 많이 들어있기 때문에 혈액속에 있는 적혈구 및 세포를 


튼튼하게 해준답니다. 









04. 천마


천마는 건강식으로 매우 유명하죠^^  


천마속에는 항산화물질 가스트로딘이 들어있어서 콜레스테롤을 낮춰주는 효과를 가져다 줍니다. 


혈관을 깨끗하게 해 주고 순환이 원활할 수 있도록 도와주지요. 








05. 콩


콩에도 식이섬유가 많이 들어있는데 콩 외에도 보리나, 현미 를 꼽을수 있답니다. 


흰 쌀밥과 같이 넣어서 찐 후 드시면 ^^ 굿@!!!!  









06. 토마토


토마토에는 루틴 이라는 성분이 많이 들어있습니다.  


이 루틴은 미세한 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈압을 떨어트리는 효과를 가져다 줍닌다. 


동맥경화가 오기 이전에 고혈압이 그 원인이기도 하죠. 








07. 표고버섯


표고버섯은 고혈압, 콜레스테롤, 중성지방이 쌓이는 것을 막아줍니다. 


그 외에도 양파, 달래, 등푸른 생선 등이 포함되지요 ^^ 










저작자 표시
신고
Posted by 쾌남 당당한남자